ΠΩΣ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΣΤΟ ΘΕΜΑ ΤΟΥ ΥΠΝΟΥ

Πολλές είναι οι ερωτήσεις και πολλά δυστυχώς είναι τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς σε σχέση με το θέμα του ύπνου των παιδιών τους.
Δυστυχώς έχουμε παιδιά που κοιμούνται μόνιμα στο κρεβάτι των γονιών τους, παιδιά που κοιμούνται με τον ένα γονιό στο κρεβάτι του γονιού ενώ ο άλλος γονιός κοιμάται στο κρεβάτι του παιδιού, παιδιά που απαιτούν να ξαπλώσει στο κρεβάτι τους ο γονιός ή να κάθεται δίπλα τους με τις ώρες, παιδιά που ξαπλώνουν στον καναπέ μέχρι να κοιμηθούν και που μετά αναγκάζεται να τα φορτωθεί ο γονιός, για να τα βάλει στο κρεβάτι τους, παιδιά που κοιμούνται πάρα πολύ αργά και ξενυχτούν, παιδιά που ξυπνούν και απαιτούν να πηγαίνει ο γονιός στο δωμάτιο τους πολλές φορές στη διάρκεια της νύχτας, παιδιά που αρνούνται κατηγορηματικά να κοιμηθούν αν δεν κρατούν τα μαλλιά, το χέρι ή το πόδι της μαμάς τους και τόσα άλλα.

Ας δούμε λοιπόν, τι πρακτικά, πρέπει να κάνουμε.

Κάθε παιδί θα πρέπει να έχει μια συγκεκριμένη ώρα (την ίδια κάθε βράδυ) που πάει στο κρεβάτι ΤΟΥ για ύπνο. Λίγο πριν κοιμηθεί, ανάλογα με την ηλικία του, θα πρέπει να του δίνεται μια προειδοποίηση ή ένα είδος υπενθύμισης που να είναι περίπου: «Αγάπη μου, σε δέκα λεπτά θα έλθει η ώρα που θα πρέπει να πας στο κρεβατάκι σου για ύπνο. Άρχισε, αν θέλεις να συγυρίζεις τα παιχνίδια σου, σε παρακαλώ». Αυτό θα πρέπει να ειπωθεί με ένα τόνο φωνής που να είναι από τη μια γεμάτος αγάπη, αλλά από την άλλη να δείχνει απόλυτη σταθερότητα και να δίνει το μήνυμα της δικής μας αποφασιστικότητας, να δείχνει δηλαδή ότι εννοούμε αυτό που λέμε.

Κάθε συνήθεια κτίζεται και γίνεται βίωμα, μόνο με τη συνεχή και σταθερή επανάληψη. Έτσι και η συνήθεια του ύπνου. Όταν λοιπόν, το παιδί ακούει ΚΑΘΕ ΒΡΑΔΥ ακριβώς τα ΙΔΙΑ ΛΟΓΙΑ, ακριβώς την ΙΔΙΑ ΩΡΑ, τότε αποκτά μια σταθερή συνήθεια και φτιάχνει μια καλή ρουτίνα ύπνου.
Στη συνέχεια, την ακριβή ώρα του ύπνου καθοδηγούμε τα παιδιά στις διάφορες συνήθειες που πρέπει να αποκτήσουν πριν κοιμηθούν. Τα μαθαίνουμε δηλαδή να πιούνε νερό, αν θέλουν, να πάνε στην τουαλέτα, αν θέλουν, και να βουρτσίσουν τα δόντια τους, αυτό όχι αν θέλουν!
Μετά από αυτά, το παιδί πάει ΑΜΕΣΩΣ στο δωμάτιό του είτε μόνο του, είτε μαζί μας, πάντα ανάλογα με την ηλικία του. Αν θα πάει μόνο του, το αγκαλιάζουμε και το φιλούμε, λέγοντάς του την ίδια φράση κάθε βράδυ, π.χ. «Καλή σου νύχτα, αγάπη μου, και όνειρα γλυκά». Αν το παιδί είναι πιο μικρό και θα το πάρουμε στο δωμάτιό του πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί! Αν μπορούμε να του διαβάσουμε ένα παραμυθάκι για 5-10 λεπτά, του το διαβάζουμε και έτσι του κάνουμε το καλύτερο δώρο. Έτσι και αλλιώς όμως, με ή χωρίς παραμύθι, δεν θα πρέπει να μείνουμε στο δωμάτιο του παιδιού για περισσότερο χρόνο γιατί έτσι προκαλούμε προβλήματα. Θα το καληνυχτίσουμε, όπως είπαμε πιο πάνω και θα φύγουμε από το δωμάτιο γρήγορα και αποφασιστικά. Κάνοντας τα πιο πάνω θα έχουμε ένα ήρεμο και πειθαρχημένο παιδί και θα βιώνουμε και εμείς ηρεμία και γαλήνη.
Κι όμως πολλοί γονείς δυσκολεύονται να βάλουν όλα τα πιο πάνω σε εφαρμογή νωρίς και να δείξουν απόλυτη σταθερότητα, με αποτέλεσμα να βασανίζονται και οι ίδιοι αλλά και να βασανίζονται και τα παιδιά τους.
Αν είστε και εσείς ένας από αυτούς τους γονείς και αντιμετωπίζεται έστω και ένα από τα πιο πάνω προβλήματα, η δική μου πρακτική εισήγηση είναι:

1. Να μιλήσετε με τον ίδιο σας τον εαυτό και να του δώστε θετικά μηνύματα. Να του πείτε δηλαδή ότι ΑΠΟΦΑΣΙΖΕΤΕ να βοηθήσετε τα παιδιά σας να έχουν μια καλή συνήθεια ύπνου για το δικό τους αλλά και για το δικό σας καλό.
2. Να μιλήσετε με τον ή την σύζυγό σας για όλα τα πιο πάνω και να συμφωνήσετε ότι θα ΔΟΥΛΕΨΕΤΕ ΜΑΖΙ για να βοηθήσετε τα παιδιά σας. Να συμφωνήσετε επίσης, ότι ο ένας θα είναι στήριγμα για τον άλλο και ότι αν ο ένας από τους δυο υποκύψει, να γίνει ο άλλος διπλά σταθερός για να τον βοηθήσει.
3. Nα μιλήσετε στα παιδιά σας (άσχετα με την ηλικία τους) και να τους πείτε με πολλή αγάπη ότι από τώρα και στο εξής θα κοιμούνται ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ, ΣΤΟ ΔΩΜΑΤΙΟ ΤΟΥΣ. Μιλώντας τους πρέπει να είστε απόλυτα σταθεροί, αποφασισμένοι μέσα σας ότι δε θα λυγίσετε και ότι δεν θα κάνετε αχρείαστες διαλέξεις. Μπορείτε για παράδειγμα να πείτε: «Αγάπη μου, έχουμε αποφασίσει ότι από σήμερα το βράδυ, θα κοιμόμαστε οι γονείς στο δικό μας κρεβάτι και εσύ στο δικό σου και ότι δεν θα δεχτούμε ή να έλθεις εσύ στο κρεβάτι μας ή εμείς. Το έχουμε αποφασίσει αυτό γιατί είναι σωστό για όλους μας, Θέλουμε να σου πούμε πως ΑΥΤΟ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ και θα θέλαμε να το καταλάβεις και εσύ. Θέλουμε επίσης να σου πούμε πως, αύριο το πρωί θα σου έχουμε μια έκπληξη, ένα δωράκι να σου δώσουμε για να σου δείξουμε πόσο χαρούμενοι είμαστε που τα κατάφερες!»
4. Αν το πρόβλημα με το παιδί σας προβλέπετε ότι θα είναι πολύ μεγάλο, τότε σε συνέχεια του 3 μπορείτε να πείτε: «Θέλουμε όμως να σου αναφέρουμε ότι, αν εσύ κλαις, ΘΑ ΜΑΣ ΑΝΑΓΚΑΣΕΙΣ, να σε ακούμε, με λύπη μας να κλαις, αλλά δεν θα έλθουμε στο δωμάτιο σου όσο και αν κλαις».
5. Αφού, λοιπόν, μιλήσετε με το παιδί σας, το μόνο που μένει είναι να ΚΑΝΕΤΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΕΙΠΑΤΕ με απόλυτη σταθερότητα. Αν λυγίσετε, με την πιθανή δικαιολογία ότι κλαίει για ώρες, (κάτι που σας υπόσχομαι ότι δεν θα γίνει) τότε θα δημιουργήσετε μια τεράστια ανασφάλεια στο παιδί, γιατί άλλα λέτε και άλλα κάνετε. Του φτάνει το πρόβλημα του ύπνου που έχει. Μην του φορτώσετε και άλλο ένα πρόβλημα.
   Μια πρακτική λεπτομέρεια. Μια δική μου εισήγηση είναι να κάνετε όλα τα πιο πάνω μια Παρασκευή ή ένα Σάββατο για να μην ανησυχείτε ότι θα είστε ξενυχτισμένοι την επόμενη μέρα στη δουλειά.
   Έρευνες έχουν δείξει ότι παιδιά που δεν κοιμούνται μόνα τους:
   -δεν ωριμάζουν σωστά
   -δεν αισθάνονται ασφάλεια ειδικά όταν είναι μόνα τους
   -δεν αποκτούν αυτοπεποίθηση και
   -δεν βιώνουν αισιοδοξία και ηρεμία.

Είμαι σίγουρη πως τα πιο πάνω ευρήματα έχουν αφαιρέσει και την παραμικρή σας αμφιβολία και πιστεύω ότι τώρα είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε και να βάλετε τα πράγματα σε μια τάξη. Από μένα, καλή επιτυχία!

Να ΄στε πάντα καλά.
Μιράντα.

*Η Μιράντα Σιδερά είναι Κοινωνικός Επιστήμονας, εκπαιδεύτρια σεμιναρίων, σύμβουλος σχέσεων και συγγραφέας εννέα βιβλίων μεταξύ των οποίων τα μπεστ σέλλερς «ΜΕΓΑΛΩΝΩ ΣΩΣΤΑ ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΜΟΥ;» και «ΤΟ ΠΑΙΔΙ ΚΑΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ» (τα οποία έχουν εγκριθεί από το Υπουργείο Παιδείας και Πολιτισμού). Κάνει επίσης σεμινάρια τόσο σε γονείς όσο και σε παιδιά και βλέπει άτομα σε προσωπική βάση στο γραφείο της, στα Περβόλια Λάρνακας.
Μπορείτε να τη βρείτε στο: Τ: 99314312, Ε: miranda@spidernet.com.cy,
W: www.miranda-sidera.com