Καθόλου όρεξη για φαγητό
Πολλοί ασχολούνται τα τελευταία χρόνια με παιδιά που είναι υπέρβαρα, υπάρχουν ομως αρκετά παιδιά που είναι λιποβαρή ή έχουν πολύ μικρή όρεξη για φαγητό. Αν τα παιδιά σας ανήκουν σ’ αυτήν την κατηγορία, είναι δύσκολο να παρέχετε αρκετή πρωτεΐνη και θερμίδες για επαρκή ανάπτυξη.
Τι μπορείτε να κάνετε για το παιδί σας
Τα μικρά παιδιά έχουν μικρά στομαχάκια και γι ‘αυτό πρέπει να σκεφτούμε τρόπους για την αύξηση της ενέργειας και πρωτεϊνών των τροφών χωρίς την αύξηση του όγκου των τροφίμων. Αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε κάθε μπουκιά τόσο θρεπτική όσο το δυνατόν γίνεται … κάθε μπουκιά πρέπει να μετράει!
Κάποιες εισηγήσεις:
- Άσκηση και δραστήριο παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης του παιδιού σας, έτσι ενθαρρύνετε την άσκηση και το παιχνίδι όποτε μπορείτε.
- Χρησιμοποιήστε υγιεινά λίπη, όπως το αβοκάντο και το φυστικοβούτυρο για spread σε κράκερ, τοστ ή σάντουιτς. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ως ντιπ για λαχανικά ή κριτσίνια
- Χρησιμοποιήστε έλαια / μαργαρίνη / βούτυρο για να προσθέσετε σταλαχανικά, ρύζι / ζυμαρικά, απλώστε πυκνά στο ψωμί και αλμυρά μπισκότα και προσθέσετε σε σούπες
- Χρησιμοποιήστε πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το πλήρες γάλα, πλήρη σε λιπαρά τυρί και γιαούρτι. Χρησιμοποιήστε το πλήρες γάλα για να κάνετε κρέμες, λευκές σάλτσες και να προσθέσετε σε σούπες
- Προσθέστε τυρί σε πουρέ πατάτας, σούπες, ζυμαρικά / ρύζι, κοψετε το σε μικρά τετράγωνα σαν σνακ ή να κάνετε μια σάλτσα τυριών για να προσθέσετε στα γεύματα / λαχανικά
- Αυγά – δοκιμάστε ένα αυγό σαν ένα σνακ ή μία ομελέτα με τυρί και λαχανικά ως ένα υψηλής ενέργειας και πρωτεϊνούχο γεύμα
Τι γίνεται με σνακ;
Τα μικρά παιδιά με τις μικρές κοιλίτσες χρειάζονται 3 γεύματα καθώς και 3 σνακ την ημέρα, ειδικά αν είναι λιποβαρή.
Τι γίνεται με τα υγρά και το γάλα;
Μην αφήνετε το παιδί σας γεμίσει το στομάχι του με υγρά πριν από τα γεύματα και μήν δίνετε πάρα πολύ γάλα κάθε μέρα – 300ml γάλα την ημέρα είναι αρκετά για να καλύψει τις απαιτήσεις του ασβεστίου από 1-3 ετών.
Και τέλος, προσπαθήστε να εξετάσετε την διατροφή του παιδιού σας για μία ή δύο εβδομάδες και όχι μόνο για μία ημέρα, μια και ο καθένας έχει καλές και κακές ημέρες!
