5 Proven Ways To Reduce Wrinkles Naturally

Posted on: Monday, January 1st 2018 at 8:30 am

Written By: GreenMedInfo Research Group

Δεν υπάρχει μαγικό ραβδί για να γυρίσει πίσω τον χρόνο. Αλλά υπάρχουν φυσικές λύσεις για την επιβράδυνση των επιπτώσεων της γήρανσης και των ρυτίδων που έρχονται μαζί του.

Η βιομηχανία ομορφιάς έχει μεγάλους προϋπολογισμούς μάρκετινγκ. Έχουν ξοδέψει περιουσίες προσπαθώντας να πείσουν τις γυναίκες ότι οι ενέσεις, τα χημικά πήλινγκ ή οι κρέμες και οι οροί των $ 300 θα εξομαλύνουν τις ρυτίδες και θα αποκαταστήσουν την νεανική επιδερμίδα.

Αλλά οι σκληρές θεραπείες και τα χημικά μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Η βιομηχανία ομορφιάς επικεντρώνεται σχεδόν αποκλειστικά σε εξωτερικά θέματα. Αλλά το δέρμα αντανακλά την υγεία ολόκληρου του σώματός σας από μέσα προς τα έξω. Λέει την ιστορία του χρόνιου άγχους, των τοξινών στα τρόφιμά σας, των χημικών ουσιών στο περιβάλλον σας και των επιλογών του τρόπου ζωής. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή για να επισκευάσει το δέρμα από όλα αυτά.

 

Αλλά υπάρχουν φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την επιβράδυνση των επιπτώσεων της γήρανσης και των ρυτίδων που έρχονται με αυτήν. Εδώ είναι πέντε φυσικοί τρόποι για να μειώσετε τις ρυτίδες που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικοί.

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Σε μια μελέτη του 2010 μια ομάδα δερματολόγων, ψυχολόγων και διατροφολόγων ακολούθησε 64 ιταλίδες καπνιστριες. Στην αρχή της μελέτης κάθε γυναίκα έλαβε βαθμολογία με βάση την κατάσταση του δέρματός της. Οι ερευνητές έλαβαν υπόψη την παρουσία γραμμών, αγγείων και πανάδων, ελαστικότητας, φωτεινότητας και υφής.

Οι αρχικές βαθμολογίες διαπίστωσαν ότι κατά μέσο όρο οι καπνιστές είχαν βιολογική ηλικία 9 ετών μεγαλύτερη από την πραγματική ηλικία τους.

Στη συνέχεια οι γυναίκες συμμετείχαν σε πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος. Μετά από 9 μήνες μη καπνίσματος βαθμολογήθηκαν και πάλι. Η μέση μείωση στη βιολογική ηλικία τους ήταν καταπληκτική, 13 χρόνια. [i]

Προσπαθείτε να κόψετε το τσιγάρο; Διαβάστε: Lime Juice and 8 Other Natural Ways to Quit Smoking.

 

2. Aloe Vera Gel

Η αλόη είναι μια εδραιωμένη τοπική θεραπεία για το δέρμα. Αλλά μια μελέτη του 2009 έδειξε ότι η πόσιμη αλόη μειώνει τις ρυτίδες του προσώπου.

Στη μελέτη, 30 υγιείς γυναίκες άνω των 45 ετών έλαβαν τζελ αλόη βέρα ως συμπλήρωμα. Μία ομάδα πήρε χαμηλή δόση (1.200 mg / ημέρα) και μια δεύτερη ομάδα πήρε υψηλή δόση (3.600 mg / ημέρα). [ii]

Οι ερευνητές μέτρησαν τα σημάδια γήρανσης του δέρματος στην αρχή και στο τέλος της μελέτης. Μετά από μόλις 90 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ρυτίδες προσώπου βελτιώθηκαν σημαντικά και στις δύο ομάδες. Αλλά στην ομάδα χαμηλότερης δόσης βελτιώθηκε επίσης η ελαστικότητα του προσώπου.

Πώς λειτουργεί; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αλόη αύξησε την παραγωγή κολλαγόνου οδηγώντας σε καλύτερη δομική υποστήριξη του δέρματος και λιγότερες ρυτίδες.

Βρήκαν επίσης ότι η αλόη μείωσε την δραστηριότητα των γονιδίων τα οποία καταστρέφουν καταρχήν το κολαγόνο.

Το τζελ αλόης περιέχει πάνω από 200 θεραπευτικά φυτοθρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε πρόσβαση σε ένα φυτό αλόης μπορείτε να πάρετε το τζελ από τα φύλλα. Απλά σιγουρευτείτε ότι αποστραγγίζετε το κόκκινο “latex”. Μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Προσθέστε τη γέλη στο χυμό φρούτων ή στο αγαπημένο σας smoothie. Όταν αγοράζετε χυμό αλόης βέρα σιγουρευτείτε ότι αποφεύγετε προϊόντα με προστιθέμενα σάκχαρα ή συντηρητικά. Θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 85% χυμός αλόης βέρα.

3. Εκχύλισμα κόκκινου τζινσένγκ

Το κόκκινο ginseng περιέχει πολλές βιοδραστικές ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων αντιοξειδωτικών, ανοσοενισχυτικών και αντιγηραντικών παραγόντων.

Στην Κορέα, 82 υγιείς γυναίκες εθελοντές άνω των 40 ετών συμμετείχαν σε μια double-blind, ελεγχόμενη με placebo μελέτη. Κάθε μέρα οι γυναίκες έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε 3 γραμμάρια φυτικού μίγματος που περιείχε κόκκινο εκχύλισμα ginseng. Οι ερευνητές μέτρησαν τις ρυτίδες του προσώπου, την ελαστικότητα του δέρματος, την περιεκτικότητα σε νερό, το ερύθημα (κόκκινα μπαλώματα) και τoν χρωματισμό πριν και μετά τη δοκιμή. Δείγματα δέρματος προσώπου ελήφθησαν πριν και μετά την αγωγή, και μετρήθηκαν και σχετικοί με ρυτίδες βιοχημικοί δείκτες.

Στο τέλος των 6 μηνών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ρυτίδες προσώπου βελτιώθηκαν σημαντικά στις γυναίκες που έλαβαν το κόκκινο εκχύλισμα ginseng. Επιπλέον, βελτιώθηκαν επίσης διάφοροι βιοχημικοί δείκτες της βλάβης των ρυτίδων. [Iii]

Πώς λειτουργεί; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το κόκκινο ginseng αύξησε τη σύνθεση κολλαγόνου στο χόριο. Ονόμασαν  το κόκκινο ginseng ένα αποτελεσματικό “φαγητό ομορφιάς”.

Το κόκκινο ginseng είναι μια μορφή μη αποφλοιωμένου αποστηρωμένου Panax ginseng (επίσης γνωστό ως ασιατικό ή κορεατικό ginseng). Λέγεται ότι έχει θερμικές ιδιότητες που βελτιώνουν την κυκλοφορία. Μην το συγχέετε με το αμερικανικό ή το σιβηρικό ginseng.

 

Το κόκκινο ginseng είναι διαθέσιμο σε βάμματα, εκχυλίσματα υγρών, σκόνες και κάψουλες.

4. Εκχύλισμα φλοιού πεύκου

Μια μελέτη του 2012, στην οποία συμμετείχαν 112 γυναίκες, βρήκε ότι το εκχύλισμα φλοιού πεύκου είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για τη σημαντική βελτίωση του χρώματος του δέρματος και τη μείωση της μελάγχρωσης των κηλίδων ηλικίας λόγω της ήπιας έως μέτριας φωτογήρανσης. [iv]

Ιάπωνες ερευνητές μοίρασαν τις γυναίκες σε δύο ομάδες. Μια ομάδα έλαβε 100 mg εκχυλίσματος φλοιού πεύκου κάθε μέρα, ενώ η άλλη ομάδα έλαβε μόνο 40 mg. Μετά από 12 εβδομάδες και οι δύο ομάδες είχαν σημαντική μείωση των κηλίδων φωτογήρανσης.

Στη μελέτη, οι γυναίκες έλαβαν το τυποποιημένο εκχύλισμα φλοιού πεύκου που διατέθηκε στο εμπόριο ως Pycnogenol®. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Pycnogenol βελτίωσε σημαντικά την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος των γυναικών. Επίσης, αύξησε σημαντικά τη δραστικότητα ενός ενζύμου  το οποίο συμμετέχει ενεργά στην σύνθεση του υαλουρονικού οξέος. Το υαλουρονικό οξύ αυξάνει την υγρασία του δέρματος και ελαχιστοποιεί την εμφάνιση των ρυτίδων.

Το Pycnogenol επηρέασε επίσης γονίδια που εμπλέκονται στη δημιουργία νέου κολλαγόνου.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η συμπλήρωση με Pycnogenol μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των κλινικών συμπτωμάτων της γήρανσης του δέρματος. Συμπληρώματα διατίθενται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο.

Αλλά το εκχύλισμα φλοιού πεύκου δεν βοηθά μόνο το δέρμα σας. Τα συμπληρώματα υποστηρίζουν την καρδιακή και αρτηριακή υγεία καθώς και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχουν επίσης αποδειχθεί ότι μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη και αρθρίτιδας.

5. Διαιτητικά Λίπη και Λαχανικά

Αυτά που τρώτε μπορεί να έχουν μεγάλο αντίκτυπο στις ρυτίδες.

Σε μια ιαπωνική μελέτη με 716 γυναίκες, οι ερευνητές μέτρησαν την ενυδάτωση του δέρματος, το επιφανειακό έλαιο και την ελαστικότητα. Μετρήθηκαν επίσης ρυτίδες του προσώπου στην περιοχή γύρω από τα μάτια.

Οι γυναίκες ανέφεραν επίσης τις συνηθισμένες συνήθειες διατροφής τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερο συνολικό λίπος, κορεσμένα λιπαρά και μονοακόρεστα λίπη είχαν σημαντικά καλύτερη ελαστικότητα του δέρματος.

Οι γυναίκες που κατανάλωναν περισσότερα πράσινα και κίτρινα λαχανικά είχαν επίσης σημαντικά λιγότερες ρυτίδες. [V]

Μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη. Αποφύγετε τα φυτικά έλαια. Μπορούν να επιδεινώσουν το δέρμα. Οι καλές διαιτητικές πηγές λιπών περιλαμβάνουν:

• κρέας το οποίο εκτρέφεται με χόρτα και γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το βούτυρο και το γιαούρτι
• άγριο σολωμό
• πουλερικά και αυγά ελευθέρας βοσκής
• λάδι καρύδας
• ελαιόλαδο

Τα πράσινα και κίτρινα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και β-καροτένιο που προάγουν το καθαρό δέρμα. Υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν:

• kale, σπανάκι, μπρόκολο, ελβετικό chard, collards, χρυσοκέντα, λάχανο και ρόκα.
• Κίτρινες πιπεριές, χειμωνιάτικη κολοκύθα, κολοκυθάκια και ντομάτες.

 

 

For more information, visit GreenMedInfo’s page on Preventing Skin Aging which covers over 80 natural substances.

“© [1/1/2018] GreenMedInfo LLC. This work is reproduced and distributed with the permission of GreenMedInfo LLC. Want to learn more from GreenMedInfo? Sign up for the newsletter here http://www.greenmedinfo.com/greenmed/newsletter.”

http://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-reduce-wrinkles-naturally