ΑΠΟΓΑΛΑΚΤΙΣΜΟΣ: πότε και τί; – Tips από το Nutrition Lab
Όλοι γνωρίζουμε ότι το μητρικό γάλα είναι η καλύτερη μορφή διατροφής για τα νεογέννητα καθώς περιέχει τα απαραίτητα μακροθρεπτικά συστατικά (πρωτείνες, λιπαρά και υδατάνθρακες), λιπο-διαλυτές βιταμίνες (Α, D, E & K) αλλά και πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία για την ανάπτυξή του όπως ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Η τέλεια «φόρμουλα» για το μωρό σας1. Παρά τα αξεπέραστα οφέλη του μητρικού γάλακτος, υπάρχει και η στιγμή όπου η στερά τροφή πρέπει να εισέλθει στη καθημερινότητα του μωρού.
Ποιές είναι οι εισηγήσεις για το σωστό διάστημα μηνών όπου πρέπει να εισαχθεί η στερεά τροφή;
Σύμφωνα με το NHS2 η διαδικασία του απογαλακτισμού μπορεί να ξεκινήσει από τους 6 μήνες αλλά είναι πολύ σημαντικό οι μαμάδες να περιμένουν μέχρι τότε ούτως ώστε το πεπτικό σύστημα των μωρών να αναπτυχθεί αναλόγως και να είναι έτοιμο να δεχθεί τη «νέα» τροφή.
Σημαντικό δε να τονίσουμε ότι το μητρικό γάλα ή η βιομηχανική φόρμουλα μπορούν να συνεχιστούν έως και 12 μηνών και οι στερεές τροφές θα λειτουργούν ως συμπληρωματικές. Στους 12 μήνες, οι στερεές τροφές πρέπει να αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας και το μητρικό γάλα/φόρμουλα θα ισορροπούν τα γεύματα.
Ποιά είναι τα 3 σημάδια από τα οποία μπορούμε να αναγνωρίσουμε ότι το μωρό είναι έτοιμο για εισαγωγή νέας τροφής;
- Συντονισμός ματιών, χεριών με το στόμα ούτως ώστε να αντιλαμβλανονται το φαγητό και να μπορούν να το αγγίζουν.
- Όταν μπορούν να κρατήσουν το κεφάλι τους όρθιο για να δεχθούν την τροφή.
- Όταν μπορούν να καταπιούν το φαγητό. Αν δεν μπορούν, το σπρώχνουν πίσω με τη γλώσσα τους ως ένα μηχανισμό άμυνας.
Με ποιές τροφές μπορείτε να ξεκινήσετε;
Κάποιες ιδέες είναι ο πουρές αμυλούχων λαχανικών όπως πατάτα, καρότο, γλυκοπατάτα και φρούτων όπως μήλο, αχλάδι ή μαλακή μπανάνα. Μπορείτε να τα αναμείξετε με τη φόρμουλα γάλακτος αν θέλετε, και θυμηθείτε να τα αφήσετε να κρυώσουν πριν τα δώσετε στο μωρό σας.
Προσοχή να μη προσφέρετε αγελαδινό γάλα στο μωρό πριν τον 1 χρόνο καθώς δεν είναι έτοιμο το πεπτικό του σύστημα να επεξεργαστεί τη λακτόζη του γάλακτος.
Μη φοβάστε να εντάξετε νέες τροφές απλά πρέπει να γίνεται σταδιακά, με τη σωστή καθοδήγηση και πληροφόρηση.
Από την ομάδα του Nutrition Lab.
Βιβλιογραφία:
http://www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/Pages/solid-foods-weaning.aspx
